klata na size

[...] http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png Poszły węgle, i znowu super trening! Wycisk lżej niż tydzień temu. Dipsy też fajnie poszły, po regresie klata już pięknie spompowana! WL jak widać - bez siłowania, pełne skupienie na pracy cycków. Bardzo dobrze mi wchodzi ;-) Na dobicie gilotynka, jeszcze ze sporym zapasem. [...]

[...] żebym się nie bał to jeszcze dużo kg bym mógł dorzucać %-) Dipsy ciężej, ale ~35kg jest w zasięgu na te 8x. WL jak zawsze - spokojnie i lekko. Gilotynka na dowalenie i klata płonęła ;-) http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki jęczmienne 100g + Supreme Whey 50g + maślanka 250g + wiórki 10g 2. Ryż paraboiled 110g + ryba 190g + [...]

14.01.2014 - KLATA http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wyciskanie sztangi skos 5x5 5x125 / 5x125 / 5x125 / 5x125 / 5x125 + dropy 7x105 / 9x85 5x127,5 / 5x127,5 / 5x127,5 / 5x127,5 / 5x127,5 + dropy 7x107,5 / 9x87,5 2. WL 8/8/10/12/15 8x125 / 8x125 / 10x117,5 / 12x110 / 15x102,5 8x130 / 8x130 / 8x122,5 / 12x112,50 / 15x105 3a. Rozpiętki [...]

Nie tak mało z tego co widziałem ;-) Myślałem już że może kolejna osoba do klasyka +180cm %-) 21.01.2014 - KLATA http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wyciskanie sztangi skos 5x5 5x125 / 5x125 / 5x125 / 5x125 / 5x125 + dropy 7x105 / 9x85 5x127,5 / 5x127,5 / 5x127,5 / 5x127,5 / 5x127,5 + dropy 7x107,5 / 9x87,5 5x130 / 5x130 / 5x130 / [...]

3.02.2014 - PLECY + KLATA http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1a. Gironda dips 5x12/10/8/6/6 12x10 / 10x15 / 8x20 / 6x25 / 6x25 1b. Podciąganie nachwytem 5x max 13x / 10x / 9x / 8x / 8x 2a. Wyciskanie na maszynie siedząc 4x12/10/8/8 12x100 / 10x105 / 8x110 / 8x110 2b. Ściąganie wyciągu do karku 4x 12+15 12x55 + 15x30 / 12x55 + 15x30 / [...]

21.12 Dzisiaj trening z rana, poszła klata + przód i bok barków :) Wrażenia całkiem spoko, siła na plus :) Jutro trening pewnie będzie trochę później, jadę rano na zakupy więc trochę pochodzę po sklepach. Masa ludzi i Kolejki jak w lidlu po karpia, świetna sprawa :)) Już tylko 3 dni do wigilii i obżarstwa hah :D Od środy koniec pilnowania dietki [...]

[...] damy radę to osiągnąć do kwietnia. Przyznam że narazie boję się diety zbilansowanej - nie miałem w diecie tyle tłuszczy;-) trening podzielono mi na klasycznego splita;-): a) poniedziałek - standardowo klata i biceps b) środa - plecy i triceps c) piątek - nogi i barki Przygotuje sobie tabelki i wzorce abym mógł relacjonować to tutaj. Pozdrawiam

[...] C 1000 FORTE - Olimp Nic się nie działo. Cisza i spokój. Powiedzmy ze regeneracja. Wczoraj zrobiłem pomiary na głodnego: w pasie 89 cm (-1) uda 62 cm(-2) biceps 38cm(-1) klata 105 cm(-3) Ciężar na mojej śmiesznej oszukującej wadze o poranku 89 kg ( dodaje + 1kg) Musze sam siebie nastawić do tego że mam być wizualnie chudy. Przyznam że takie [...]

[...] dieta Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Rozpocząłem nowy cykl ćwiczeń - split poniedziałek - klata + łapki środa - nogi + łapki/barki piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się na orbitreku [...]

[...] Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening split klata + ręce Trucht Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej ściąganie linek [...]

[...] kcl Białko: 170 g Węglowodany: 168 g Tłuszcze: 105 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening split klata + ręce Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej [...]

[...] 15x8 i 15,15,12 x 7 kg Czas trwania treningu: 65 min Pompa - 5/10 Ciężary - 9/10 Zmęczenie - 6/10 Wymiary stoją, tylko w brzuchu +0,5 cm zagościło a tak to bicek, udo i klata w miejscu. nie wiem czy martwić się czy nie;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e605d87ef0894316aae54703ae01451b.png [...]

[...] to rozciąganie - ciekawe czy to to spowodowało progres w takim stopniu. WL - Zmieniłem chwyt na bardzo szeroki. zdecydowanie ciężej idzie wyciskanie ale za to czuję jak mi klata pęcznieje od razu. polecam w ramach próby jedną serie zrobić a zobaczycie o czym piszę. podciąganie szeroko z obciążeniem - ciężko, tylko z 7,5 kg ale czuję poprostu [...]

02.03.2019 Sobota (17 tydzień okresu masowego) Najpierw odniosę się do wyników badań, bo zupełnie wyleciało mi to z głowy :-P A więc.. w końcu wróciłem do żywych, hemoglobina w połowie normy, erytrocyty też ok, makrocytozy nie ma, cała morfo ogólnie mega pozytywnie! Do tego niedobór żelaza już mnie nie dotyczy, wszystko idzie w dobrym kierunku. [...]

[...] żywieniowy, więc pozwalam sobie omijać szczegóły miski. Wątpię żebym na tym polu się pogubiła ;-) TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24955a094ae842ccb733c6caa48bded9.JPG -WL: klata silniejsza niż nogi - można się śmiać %-) -siady: jak pisałam wcześniej, postawiłam na tempo 3020. W rezultacie często to podnoszenie było wolniejsze, bo jakoś mnie [...]

[...] ze zmęczeniem 70x8 kg. Uważam to za mój osobisty sukces i wskaźnik tego że się nie op*****lam bo każdy kto chciał pocisnąć barki wie że nie idą tak jak nogi, plecy czy klata. Są bardzo ważne dla mnie gdyż jak wielokrotnie pisałem będą niwelowały optycznie mój przeolbrzymi garnek. Było to też sprawdzenie cyklu od nighta i po raz kolejny [...]

[...] czemu obcięło mi moc już na starcie ale jest to dość niepokojące. Udo pomimo zastoju rośnie - z redukcji maj 58/59 na 65+ cm teraz. Do tego jakoś mi chyba w końcu łapska i klata zaskoczyły. Zobaczę w piątek na treningu pleców czy będzie w przód czy zastój. był to 25 trening z cyklu. Wszytko mnie wczoraj napierdzielało po kółku, klata, [...]

[...] siadzie z podparciem lub stojąc z podparcie 3 x 12 --> 12,5 x3 9. Przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu 3 x 12/10/10 --> zmieniłem technikę i robiłem 22,5kg, strasznie mi sie barki naciągały ale nie klata. coś nie ten teges + ORBITREK 25 min, 350 kcal. nagranie do etapu II - klata 3x112,5 https://www.youtube.com/watch?v=BEGuncsVkJo pozdro

[...] całe dwójki i dół zadka jak ciągnie... bałam się,czy se gęby nie obedrę jak by mnie tak gibnęło :)) 4.Aua.... 5/6 Ok. Trening ciężki bo nadal jest ból wszędzie...plecy,klata,bicek i tricek dupa dojdzie jutro ... A @ jeszcze przyszła dzisiaj, mada faka :))więc zobaczymy czy jutro zrobię trenio czy podaruję. Zmieniony przez - Kajtek_84 w [...]

31.01.2018 DT Paskudny dzień. Przed wczoraj naciągnołem sobie lewy biceps, także parę dni muszę odpuścić i poleci klata i nogi na zmianę w tym tyg %-) Koniec miesiąca, pracy w ciul głównie w papierach. Do tego problemy z dostawą materiałów, nikt nic nie wiem ale wszystko jest w dostawie. Jedyny pozytywny aspekt to udział w fajnym przetargu gdzie [...]